最近ようやくじっくりとヨガができるようになってきた。現在、家ヨガ+スタジオ通いをしている。今、行っているところは「Bikram yoga(ビクラムヨガ)」というホットヨガ(寒いのでつい暖かいところへ行く傾向が

)。室温40℃の環境の中で、90分間に26ポーズを行う。このポーズは世界共通で、インストラクターは口頭でインストラクションするだけ(自分ではほとんど行わない)というのも特徴だ。レッスン中はみんなただ黙々と呼吸と一緒にポーズをとる。暑いので全身からものすごい量の汗が流れる。柔軟性も高まる。運動、発汗、集中の効果で、終わったあとは頭も身体も爽快になる。ただ、摂取する水の量が少ないと頭痛になったり具合が悪くなるので要注意。一度そうなったので、最近は1.5リットルのボトルを持参している。ヨガをするようになって一番変化を感じているのは背中。よく筋肉痛になるけど、うれしい痛みでもある。
I began doing yoga at home and yoga studio. I often go to a "Bikram yoga" studio recently. In Bikram yoga, people do 26 poses in a 40-degree heated room. (I prefer hot yoga these days becauce of cold weather.) Since the room is very hot and humid, and many poses are very intense, you keep sweating all the time. The heat also makes you more flexible. (You need to keep drinking water, otherwise you could feel sick.) But, I feel very refreshed after a session (90 min). This yoga also helps develop my muscle, particularly in my back. Sore muscle in back makes me feel a bit happy.
こちらでビクラムヨガの様子が見られます。
This is a video about Bikram yoga.